Baodini tehaste (Hebei provints) arhiividest on leitud dokumente, et juba Han dünastia (206 e.Kr.-220 p.Kr.) ajal kasutati pähkleid sõrmede treenimiseks. Aja möödudes Sung dünastia (960-1279 m.a.j.) ajal hakati kasutama juba spetsiaalseid palle. Võitluskunstide meistrid demonstreerisid oma oskusi, kasutades neid nii relvadena kui ka ravimisel.
Imperaator Jia Jing (1522-1576) tutvustas palle oma õukonnas. Alates sellest ajast hakati tõsiselt uurima nende tervistavat toimet. Seega on Baodini pallidel oma osa haiguste ennetamisel.
Selleks, et täielikult aru saada Baodini pallide kasutamise tähtsusest, peaks teadma Ida filosoofia põhitõdesid: taoism, Yin ja Yang, universumi viis elementi, meridiaanid, akupunktuur.
Hiina meditsiini seisukohalt sõltub elukvaliteet kahe energiaga – Xue (Veri) ja Qi (Energia) – kooskõlast.
Nii Qi kui ka Xue ringlevad koos keha erinevates organites mööda meridiaane. Hiina filosoofias moodustavad nad mikrokosmose, millest sõltub inimese tervis. Peopesas on kolm Yin ja kolm Yang meridiaani, mis on ühenduses elutähtsate organite ja ajuga. Pööritades pealle peopesas stimuleeritakse Qi liikumist meridiaanides, seega Südant ja Kopse.
Peopesad on tähtsad sellepärast, et sealt algavad Yin meridiaanid on ühenduses südame ja kopsudega. Südame meridiaan aktiviseerib teadvust, intellekti ja mälu.
Nõelravis on peopesa punktid Laogong, Houxi ja Shaoshang tähtsad Yin meridiaanide punktid. Sooritades Baodini pallidega harjutusi, stimuleeritakse neid punkte, tänu millele saab vältida südame- ja kopsuhaigusi, samuti parandatakse konsentreerumist ja mälu.
Mõlemal käel on reflektoorsed tsoonid, mille kaudu saab mõjutada kõiki organeid. Näiteks: kaela ja selgroo reflektoorne piirkond on pöidla ümbruses jne.
Ka jalataldadel on kolm Yin ja kolm Yang meridiaani. Kui masseerida pallidega jalataldu, mõjutatakse kõiki siseorganeid, lümfisüsteemi ning vereringet.
Teades Yin ja Yang energia liikumist meridiaanides, võite muuta vajaliku energia liikumise kiirust ja taset. Näiteks: pööritades palle kiiresti peopesas nii, et nad muutuvad soojaks, võite suurendada Yang- energiat. Ja vastupidi – palle aeglaselt pööritades suurendate Yin- energiat.
Kellaosuti suunas pööritamine suurendab Yang energiat, vastupidine tiirutamine aga suurendab Yin energiat.
Kokkuvõtteks:
Qi, mida meie mõistame eluenergia all, kulheb mööda meridiaane kõikidesse organitesse. Qi kulgemist saabki stimuleerida Baodini pallide abil, aktiviseerides südametegevust, vereringet ja hingamist.
Organite haigused peegelduvad keha kindlates piirkondades: seda teades ning masseerides teatud kindlaid piirkondi Baodini pallidega aktiviseerite organite funktsioone.
Nõelravi ja punktmassaazh nõuavad Qi kulgemise mõjutamiseks nõelu või survet (massaazhi). Harjutused Baodini pallidega võivad ära hoida Qi tupikuid.
Kuid:
Harjutades Baodini pallidega, parandate vereringet, stimuleerite lümfisüsteemi.
Harjutused Baodini pallidega tugevadavad kaudselt ka närvisüsteemi.
Harjutusi sooritades tugevdate oma sõrmi, käsi ja randmeid.
Heli, mis tekib pallide liikumisel, on rahustava ja stimuleeriva toimega.
Enne harjutuste sooritamist võiks teha nn. Soojendusharjutusi:
sõrmede sirutamine ja surumine rusikasse;
sirutatud sõrmede kokku – lahti viimine;
vasaku rusikas käe hoidmine parema käega ja vastupidi;
pöidla otsa puudutamine vaheldumisi nimetis-, keskmise-, nimeta- ja väikse sõrmega;
vasaku ja parema käe sõrmede kokkusurumine.
Harjutused ühe palliga
Palli veeretamine lahtisel peopesal. (1)
Visake palli üles ja püüdke see kinni (ärge visake liiga kõrgele).
Hüpitage palli lahtisel peopesal (pall peaks tõusma peopesalt sentimeetri kõrgusele).
Hoides palli lahtisel peopesal suruge sõrmed kokku nii kiiresti kui suudate.
Palli surumine peopesade vahel nn. „pähkli purustamine“. (2)
Palli surumine nimetissõrme ja pöidlaga nn. „tiigrihammustus“. (3)
Suruge palli ainult sõrmeotsaga nn. „draakoni küüned pigistavad pärlit“. (4)
Suruge palli, mis on peopesa keskel nn. „ahv võtab liiva“. (5)
veeretage palli pöidla ja nimetissõrme, pöidla ja kesmise sõrme jne. vahel. (6) Sooritage harjutusi mõlema käega.
Harjutused kahe palliga
Kahe palli pigistamine. (7)
Pallide veeretamine üksteisest üle. (8)
Pööritamine päripäeva (kellaosutisuunas) ja vastupidi. (9)
Pallide pööritamine vahelduva kiirusega. (Kuid arvestage, et see pole mitte võistlus)
P.S. Hiina festivalidel pööritavad parimad palle rohkem kui 200 tiiru minutis...
Harjutused kolme palliga*
Palli „hüpitamine“ üle kahe palli.
Pallide pööritamine päripäeva ja vastupäeva nn „kolm aaret“. (10)
Harjutused nelja palliga*
Pallide pööritamine päripäva ja vastupäeva nn. „neli aastaaega“.
Pallide pööritamine „püramiidina“ (kolm palli all, üks tipuks peal) nn. „võlu püramiid“. (11)
„Kurg plagistab nokka“, pallid sõrmede vahel lööge neid kergelt kokku. (12)
Palli veeretamine sõrmede vahel nn. „draakon mängib pärliga“.
Baodini palle kasutatakse ka Tai Chi ja Qi Gongi treeningutes.
Baodini pallidega saab teha a) taldade massaazhi b) enesemassazhi c) punktmassaazhi.
